Mindfulness is de laatste jaren razend populair geworden. Niet zo gek, want er zijn heel veel mensen die er profijt van hebben. Maar wat is mindfulness precies? En welke voordelen brengt het met zich mee? In dit artikel proberen we je een passend antwoord te geven op deze twee vragen.
Wat is mindfulness?
Er zijn vele verschillende definities van wat mindfulness is en het wordt door iedereen net iets anders gebruikt. De kern is echter dat je met mindfulness het bewust bezig bent met het aanwezig zijn in het hier en nu. Je hebt je zintuigen geactiveerd en je bent bewust bezig met het waarnemen van je gedachtes, gevoelens en lichamelijke prikkels zonder hier een oordeel aan toe te kennen. Het helpt je om je gedachten te leren sturen. Hierdoor kun je beter omgaan met je gedachten: meer focus op de positieve en constructieve gedachten en minder focussen op niet helpende gedachten.
Wat zijn de voordelen van mindfulness
Als je met mindfulness – en dus met je bewustzijn en mindset – aan de slag gaat, dan zal dit niet van vandaag op morgen grote veranderingen met zich meebrengen. Het gaat juist om het consistent blijven oefenen zodat je steeds kleine stapjes vooruitgang boekt. Als je daarna over een langere periode terugkijkt, dan zul je zien dat je grote stappen vooruit geboekt hebt. Een aantal voordelen die je kunt ervaren:
Grotere ontspanning
Dit is waarschijnlijk het belangrijkste voordeel van het continu trainen van je bewustzijn: je zult een grotere ontspanning waarnemen. Dit geldt trouwens voor zowel mentale als fysieke ontspanning. Dit kan van grote waarde zijn bij het oplossen van mentale klachten zoals tijdens een burn-out.
Minder heftige emoties en emotionele reacties
Doordat je je meer bewust bent van je emoties en ook wat er in je lichaam gebeurt, zullen je emoties op den duur minder fel zijn. Dit betekent niet dat je ze niet meer voelt. Echter je herkent ze eerder, kunt ze beter plaatsen en ook weer makkelijker loslaten. Ook het uiten van heftige emoties naar andere mensen om je heen zal minder worden. Zo wordt je heus nog wel eens boos, maar kun je hier beter over praten.
Positievere kijk op het leven
Doordat je ontspanning en rust gaat ervaren in je gedachtes en emoties, zul je een positievere kijk op het leven gaan krijgen. Dit betekent niet dat je er geen vervelende momenten meer in je leven zijn, echter je kan er beter mee omgaan. Je accepteert het beter dat ze er zijn omdat je er vertrouwen in hebt dat je het aankunt en dat ze ook uiteindelijk weer weggaan. Je staat sterker in je schoenen.
Betere concentratie
Een ander fijn voordeel van mindfulness is dat je je waarschijnlijk na verloop van tijd beter kunt concentreren. Je krijgt minder last van niet-helpende gedachtes die je afleiden van de taak die je op dat moment aan het doen bent, bijvoorbeeld tijdens je werk of het huishouden. Je kunt je beter concentreren waardoor de werkzaamheden beter en sneller verlopen wat je ook weer meer positieve energie zal geven.