Als je op zoek bent naar een manier om je conditie te verbeteren zonder naar de sportschool te hoeven, dan is een crosstrainer misschien wel een goede keuze. Maar met zoveel opties op de markt kan het lastig zijn om de juiste te kiezen. Hier zijn wat tips die je helpen om een goede keuze te maken.
1. Bepaal je doelen
Voordat je de juiste crosstrainer kiest, is het handig om eerst na te denken over wat je ermee wilt bereiken. Wil je simpelweg je conditie verbeteren, afvallen, of juist spierkracht opbouwen? Als je bijvoorbeeld wilt afvallen, dan is het belangrijk om een model te kiezen waarmee je lange tijd intensief kunt trainen. Als het je vooral om conditie gaat, dan kun je wellicht kiezen voor een model met wat minder weerstand. Denk dus goed na over je doelen, zodat je een toestel kiest dat hierbij past.
2. Let op de weerstand
Bij het trainen op een crosstrainer bepaal je zelf hoe zwaar je training is. Dit doe je met de weerstandinstellingen van het apparaat. Hoe hoger de weerstand, hoe zwaarder de oefening. Dit is ideaal als je wat meer uitdaging zoekt. Een goede crosstrainer heeft verschillende weerstandsniveaus, zodat je de intensiteit kunt aanpassen aan je eigen niveau en doelen.
3. Kijk naar het vliegwiel
Het vliegwiel is het onderdeel van de crosstrainer dat de beweging aandrijft. Hoe zwaarder het vliegwiel, hoe vloeiender de beweging. Een zwaarder vliegwiel zorgt dus voor een natuurlijkere beweging, wat prettig is voor je gewrichten. Als je lange sessies wilt doen, is het dus belangrijk om hier op te letten. Ga voor een model met een vliegwiel van minimaal 7 kg als je veel en intensief wilt trainen.
4. De ruimte in je huis
Een crosstrainer is vaak niet het kleinste apparaat. Voordat je er eentje aanschaft, is het belangrijk om even te kijken of je er wel genoeg ruimte voor hebt. Meet de ruimte waar je het toestel wilt zetten en vergelijk dit met de afmetingen van de crosstrainer. Als je een kleiner huis hebt, kun je ook kiezen voor een opvouwbare variant, zodat je het apparaat na gebruik makkelijk kunt opbergen.
5. Comfort en houding
De crosstrainer moet natuurlijk wel comfortabel staan, anders is het moeilijk om gemotiveerd te blijven. Kijk naar de handgrepen: moeten die verstelbaar zijn? Is het mogelijk om de pedalen in hoogte te verstellen? Hoe voelt het om erop te staan? Als je geen goede houding hebt tijdens het trainen, kun je last krijgen van je rug of knieën. Probeer het toestel dus even uit voordat je hem koopt, als dat mogelijk is.
6. Bekijk de extra’s
Veel crosstrainers worden geleverd met extra functies, zoals een ingebouwd scherm voor je hartslag, calorieën of afstand. Dit kan handig zijn om je voortgang bij te houden en je training een extra boost te geven. Kijk wat voor jou belangrijk is en of je deze extra’s nodig hebt. Het is fijn als de crosstrainer niet alleen praktisch is, maar ook een beetje fun toevoegt aan je workouts.