Misschien heb je wel eens gehoord van EMDR therapie, maar weet je niet precies wat het inhoudt. EMDR staat voor Eye Movement Desensitization and Reprocessing, een therapievorm die vooral wordt ingezet bij het verwerken van traumatische ervaringen. Het klinkt misschien een beetje technisch, maar het is eigenlijk een heel bijzondere manier om met je gevoelens en herinneringen om te gaan. In dit artikel leggen we je de basis van EMDR uit en hoe het je eventueel kan helpen
Hoe werkt EMDR?
Bij EMDR therapie ga je terug naar een trauma of een pijnlijke herinnering. Dat klinkt misschien een beetje eng, maar het doel is juist om de herinnering minder pijnlijk te maken. Hoe dat precies werkt? De therapeut vraagt je om te denken aan het traumatische moment, terwijl je met je ogen de bewegingen van hun hand volgt. Het idee achter EMDR is dat de bewegingen van je ogen je hersenen helpen om de herinnering anders te verwerken, zodat je minder last hebt van de emoties die ermee verbonden zijn.
Het is niet zomaar een kwestie van herinneringen ophalen en erover praten. EMDR helpt je hersenen om die herinneringen te herstructureren, zodat ze minder impact op je huidige leven hebben. In plaats van dat je nog steeds sterke emoties voelt bij het herinneren van bepaalde gebeurtenissen, worden ze ‘verwerkt’ en verdwijnt het intense gevoel.
Wat gebeurt er tijdens een sessie?
In een EMDR-sessie gaat de therapeut met je aan de slag om een traumatische ervaring op te roepen. Dit kan iets zijn uit je verleden waar je nog steeds veel last van hebt, zoals een ongeluk, verlies van een dierbare, of andere stressvolle gebeurtenissen. Tijdens de sessie vraag de therapeut je om in gedachten naar die gebeurtenis terug te gaan. Tegelijkertijd zal je met je ogen de vinger of hand van de therapeut volgen, die heen en weer beweegt. Soms kan er ook gebruik worden gemaakt van andere technieken, zoals geluid of aanraking, maar het doel blijft hetzelfde: je hersenen ondersteunen in het verwerken van die herinnering.
Wat maakt EMDR zo bijzonder?
Het unieke van EMDR is dat het niet alleen gaat over praten over je probleem. Het richt zich veel meer op het lichamelijke aspect van trauma en hoe je hersenen ermee omgaan. Vaak zit er een blokkade in de verwerking van traumatische ervaringen, waardoor je de herinneringen niet goed kunt verwerken. EMDR helpt je om die blokkades op te heffen en de gebeurtenis op een gezondere manier in je geheugen op te slaan. Hierdoor kan het je helpen om niet meer zo heftig te reageren op die herinneringen.
De juiste EMDR-therapeut vinden
Als je hebt besloten dat EMDR iets voor jou is, wil je natuurlijk ook de juiste therapeut vinden. Het is belangrijk om een EMDR-therapeut te kiezen die ervaring heeft met jouw specifieke situatie, bijvoorbeeld trauma’s of angsten. Niet elke therapeut is gespecialiseerd in EMDR, dus het is goed om te kijken of ze gecertificeerd zijn in deze therapievorm. Dit kan je vaak vinden op hun website door bijvoorbeeld te Googlen op: therapie Rotterdam of therapie Dordrecht.
Het is ook fijn om een therapeut te vinden waar je je goed bij voelt, omdat de behandelingen vaak diepe emoties naar boven kunnen brengen. Vraag gerust om een kennismakingsgesprek of een telefonische intake om te kijken of je een klik hebt. Een goede therapeut kan je niet alleen begeleiden in de verwerking van je trauma, maar ook zorgen voor een veilige en ondersteunende omgeving.
Kan EMDR voor iedereen werken?
EMDR kan een enorme impact hebben voor mensen die worstelen met traumatische ervaringen. Of het voor jou werkt, hangt af van je persoonlijke situatie en de ervaring die je hebt met trauma. Als je merkt dat je vastloopt in het verwerken van pijnlijke herinneringen, kan EMDR een goede optie zijn. Het is altijd goed om met een therapeut te bespreken of deze therapie geschikt voor je is.